ile przerwa

[...] zatem ze teraz od razu powinnam walczyc z 36kg czy nawet wiecej? 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 tu jak wyżej 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 - ile tutaj kg max?Nie robilam wczesniej tego cwiczenia i nie chce przesadzic kosztem techniki. 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 + interwały 30/30 - 30s szybkiego [...]

Fija a tak wyspowiadaj sie ile trwala przerwa od treningow i diety, jaka kalorycznosc? Czy przeliczylas od nowa swoje zapotrzebowanie?

[...] Z tym, ze jak to wykonywac? Np, Najpierw podciaganie, az zrobie 100 powtórzen i potem nastepne cwiczenie, czy obwodowo? Jesli obwodowo to jaki zcas przerwy meidzy obwodem o ile jest jakas przerwa, kjesli ten pierwszy wariant to ile przerwy miedzy seriami? I ile razy w tygodniu taki trening? Dodam, ze biegam jeszcze co drugi dzien. Rozbij sobie [...]

[...] Nie wiem teraz tylko czy czasem nie mam za dużo białka w diecie, wg Vitalmaxa przekraczam o 46g czyli jakies 40% obliczoną przez niego normę. Nie chciałbym mieć z tego powodu jakiś kłopotów ze zdrowiem czy coś podobnego... No i jeszcze raz zadam to samo pytanie, bo ciągle nie wiem ile Kcal będę potrzebował w dni bez treningu. Pozdrawiam ;)

[...] ZLE! Za duza przerwa - w okresie gdy najbardziej tego potrzebujesz - masz slabo...... Zrob tak: 18.30 to co masz ew. bez banana 45-60min. pozniej tj.19-19.30 zwykly posilek: miecho+troche wegli (ryz/makaron) a na noc - po kolejnych 2-3h (ok. 22.00) daj ten ser dopiero ale bez jogurtu a najlpiej daj ser bialko z prochu (nawet 20g - zalezy [...]

[...] pierwszy obwód, potem 3x drugi. Oprócz przysiadu wszystko szło z przerwą, uda piekły, szczególnie po wykrokach i myślałam, że mi żyłka pęknie przy prostowaniu, więc cisnęłam ile mogę, ale pod koniec niestety szło maksymalnie po 3-5 razy %-). Moja mina bezcenna. W uginaniu w ostatnim obwodzie musiałam zrobić przerwę, ale po niej było jeszcze [...]

[...] na tyle długie żebyć to faktycznie stosunkowo na maxa porafiła zrobić, a nie umierała po 2 serii z powodu zbyt krótkich przerw. Jeszcze jedna sugestia trening nie powinien być zawsze taki sam zmieniaj, nie wiem ile masz czasu żeby się pouczyć jeszcze ale raz na tydzień mogłabyć zrobić sobie test i przepłynąć jedną 50 na maxa z liczeniem czasu

[...] w chwycie młotkowym 2s 12/10 (---ale nie zbyt pompuje mi biceps) Wtorek - trening A środa - przerwa czwartek - trening B piątek - przerwa sobota - trening A niedziela - przerwa poniedziałek - przerwa a kolejnosc cwiczen poukladam tak jak mi wygodnie a i ile % ciezaru stosowac 60/70/85/90 ? Zmieniony przez - Matrr w dniu 2010-05-21 23:49:51

Czesc ile tygodni mozna stosowac spalacz Thyrotherm? (przy redukcji oczywiscie, zaweira efedryne) na opakowaniu jest napisane ze nie dłuzej niz 4 tyg jezeli po 4 tyg przerwe branie to ile taka przerwa ma mniej wiecej trwac? czy mozna brac dłuzej niz 4 tyg? jezeli tak to ile max tyg? Pozdr

qbix - By wygłaszać takie teorie trzeba mieć pojęcie z każdej materii (teoria i PRAKTYKA!),a poza tym znać bardzo dobrze swój organizm - o ile o nas mowa, lub kogoś znajomego np. podopiecznego, czy po prostu znajomego któremu chcemy pomóc ;) Ja znam masę osób, które wykonują tylko chód na bieżni - z różnych powodów i miażdżą sylwetką 99% bywalców [...]

[...] dla psychiki perfekcjonistki, bo osoba z takimi skłonnościami natychmiastowo gubi się jeśli tylko nie czuje, że ma nad wszystkim 100 % kontrolę. Co z tego,że nie wiesz ile czego wpadło, sam fakt, że mogło być nie tak, jak powinno, już załamuje… Albo świetnie mnie znasz, albo jesteś o kilka etapów przede mną i masz już ładnie poukładane w [...]

[...] robisz 2a,2b, przerwa, 2a,2b przerwa itd a potem koleje ćwiczenie 3 serie przy pierwszym treninglu plan był rozpisany na 5 tygodni a przy tym nic nie jest napisane więc 2.ile mam mielić ten trening? 5 tyg? Zazwyczaj treningi są na 8-12tygodni zależnie jak poczujesz przetrenowanie/konieczność do regeneracji 3. I jeśli tak to przez te 5 tyg [...]

W sumie to zależy od danej osoby. Ja jak chodze na siłke to jest kulturka. Zawsze każdy podejdzie, spyta się czy robie coś na np. ławeczce, jeśli tak to ile serii ci zostało i ewentualnie czy mógłby z tobą robić na zmiane (ty przerwa to on robi, on przerwa to ty itd.). Ja robie ćwiczenia po kolei wg. planu ( ewentualnie jeśli na czymś jest juz [...]

[...] +melisa, herbata czarna, kawa 31.12 TRENING: Trening z Bziubziuś:-) MC 40/60/70(7x?)/70(5x?)/80kg(0/1x) Oj nie pamiętam po ile tych powtórzeń było, trochę byłam oszołomiona;-). Bziubziuś zauważyła, że najpierw idę tyłkiem do góry, więc starałam się zwrócić na to uwagę i skorygować. Nauka różnych [...]

[...] mam masę stresów, matura, szkołą i do tego jakoś s****ia mnie wszystko co nie jest po mojej myśli - nerwowy chłopiec ... Napisz kiedy masz trening.Za duża przerwa między posiłkiem o 16.00 i 21.00 zmień to - wciśnij jescze jeden posiłek.Napisz swoje zapotrzebowanie BTW i I ile ci BTW i kcal wyszło z tej diety. ______________________________

[...] biorącym udział w wyzwaniu oraz wszystkim, którzy tu zaglądali ze wsparciem :) Okej, to czas pokazać redukcji w liczbach i na fotkach. Dodam jeszcze, że niezależnie od tego ile udało się pokazać na zdjęciach ja w lustrze i po ubraniach widzę zmianę. Mniej mnie. /SFD/2020/3/20/7ff8c366fd68495fbd6adc4d2daa58e0.jpg [...]

Od 31 grudnia do 1 stycznia mała przerwa w diecie ale uważam co i ile jem. Przed snem jeden posiłek trwający od wieczora do rana. 1 stycznia bez syndromu dnia następnego więc nie jest źle. Niestety 3 stycznia następna drobna przerwa w diecie. Przyjeżdżają znajomi z Ukrainy i nie ma że "boli". Odczuwam nadal plecy po poniedziałkowym treningu. [...]

[...] ze Stanów i tą na naszym rynku - oprócz koloru kapsułek oczywiście ;] ? w składzie nie, dostępny w USA jest w nowych opakowaniach, które od zeszłego tygodnia są też w pl. o ile pamiętam polski też ma biało czerwone kapsułki. Znalazłam na Allegro jeszcze LIPO 6X - ponoć najlepszy spalacz na rynku amerykańskim?Na stronach sfd nie znalazłam nic o [...]

[...] 3) kotlety sojowe, kapucha kiszona, ryż brązowy (50 g) 4) mintaj, ryż brązowy (50 g), kapucha trening siłowy 5) odżywka (45g) 6) ser twarogowy półtłusty, oliwa Nie wiem ile wyszło tego dokładnie przez te kotlety sojowe, reszta w normie. + 2 kawy czarne słodzone. Odżywki dziś wyjątkowo dużo sypnęłam, bo aż 45 g, pomieszałam czekoladkę z cafe [...]

[...] z całego cyklu:-) Miska: 1 699,8 kcal b: 120,7 g (28,4%) ww: 143,7 g (33,8%) tł: 71,4 g (37,8%) + euthyrox, magnez Znów jedzenie w knajpie -> ból brzucha. Ja nie wiem, ile oni to żarcie tam trzymają, w domu nie mam problemu z jedzeniem produktów lekko po terminie ważności(\-)) i nigdy nic nie dolega;-) 29.06 Dzień1. Rozruch barki 1a. [...]